Mein Angebot

 

Psychologische Beratung und Coaching

 

Hast du den Fokus verloren?

Bin ich gut genug? oder doch eine Psychologische Beratung?

Du hast dein Leben im Griff. Jedenfalls glaubst du, dass das der Eindruck ist, den andere von dir haben. Doch du stehst unter Druck, denn in dir drin sieht es häufig ganz anders aus.

Du…

… zweifelst immer wieder an dir, glaubst du bräuchtest mehr Selbstbewusstsein

… hast Angst, einfach nicht gut genug zu sein und vergleichst dich ständig mit anderen – wobei du meistens schlechter abschneidest

… glaubst vielleicht sogar, dass du alles was du bisher erreicht hast, gar nicht verdient hast. Du denkst, dass du nur durch Glück, Zufall oder Sympathie dort gelandet bist, wo du jetzt bist.

Solche Selbstzweifel und Impostor-Gedanken kennst du ziemlich gut. „Wie kann es sein, dass noch niemandem aufgefallen ist, dass ich hier nur so tue als ob?“ denkst du vielleicht.

Und bekommst Angst, dass jemand das herausfindet. Dass du als Fake oder Betrüger*in auffliegst.

Deshalb tust du einiges, um das positive Bild nach außen festzuhalten. Du arbeitest ziemlich hart und viel, um keine Fehler zu machen. Verstellst dich in Beziehungen, um keine Angriffsfläche zu bieten. Du machst es anderen recht. Manchmal fühlst du dich vielleicht wie gelähmt und schiebst Aufgaben und Vorhaben auf. Du bleibst unter dem Radar.

Statt dein Leben wirklich so zu leben, wie du es dir wünschst, verbringst du viel Zeit damit mit deinen Zweifeln, Ängsten und Sorgen zu kämpfen und zu hadern. Sie beschäftigen dich immer wieder und ziehen deine Energie. Du hast den Fokus verloren und fragst dich, was du tun kannst.

>> Hier geht es zu meinem Blog, wenn du mehr zum Thema Selbstzweifel und Impostor-Phänomen lesen möchtest

Du musst nicht erst anders sein, um etwas an deinem Leben zu verändern, denn mit dir ist nichts falsch.

Du kannst dich entscheiden, einen Weg einzuschlagen, auf dem du einen neuen Umgang mit deinen Selbstzweifeln, Impostor-Gedanken und Unsicherheiten lernst. Auf dem du dich mit folgenden Fragen beschäftigst:

  • Was ist dir wirklich wichtig im Leben?
  • Was kannst du tun, um zufriedener zu sein?
  • Wie kannst du gelassener mit diesen unangenehmen Gedanken und Gefühlen umgehen?
  • Wie kannst du dich selbst fairer behandeln?

Es geht nicht darum, weiter mit deinen Gedanken und Gefühlen zu kämpfen, sondern einen neuen Umgang mit ihnen zu finden, der es dir ermöglicht, dich den Dingen zuzuwenden, die dir wichtig sind. Du kannst lernen, dich besser um dich und deine Bedürfnisse zu kümmern und dein selbstbestimmtes und erfülltes Leben zu führen. 

Eine Straße mit Palmen, die Straße zu mehr Selbstbewusstsein

Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.

Franz Kafka

makia » Energy flows where attention goes!

Mit actmakia helfe ich dir, die ersten Schritte auf deinem Weg zu gehen. Ich unterstütze und begleite dich, damit du dein eigener Coach wirst.

In der Beratung und im Coaching:

  • identifizieren wir deine „Nicht gut genug“- Story und wie sie dir aktuell noch im Weg steht
  • lernst du neue Herangehensweisen Selbstzweifel, Impostor-Gedanken und Unsicherheiten gelassener zu managen
  • lernst du, deine Gefühle anzunehmen und ihnen den angemessenen Raum zu geben, ohne dich von ihnen lähmen zu lassen
  • gewinnst du Klarheit darüber, wie dein eigener Weg aussehen soll. Was ist dir wichtig in deinem Leben? Was sind deine persönlichen Werte? Und wie kannst du diese im Alltag in die Tat umsetzen?
  • lernst du, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und im Blick zu behalten
  • lernst du, mitfühlender und fairer mit dir selbst umzugehen
  • lernst du alltagspraktische Strategien, um dein tägliches Leben achtsamer zu gestalten
  • lernst du Strategien kennen, wie du in herausfordernden Situationen effektiv handeln kannst, ohne dabei schwierige Gedanken und Gefühle herunterzuschlucken oder vor ihnen zu kapitulieren

Psychologische Beratung und Coaching Online – flexibel und individuell

Was Passt Zu Dir?

Veränderung braucht Zeit. Damit du sie dir auch schaffen kannst, biete ich dir bei actmakia verschiedene Möglichkeiten. Um die Unterstützung, die du dir wünschst, flexibel und passend zu deinem Alltag zu gestalten.

1:1 Session Online

Wir treffen uns zu einem fest vereinbarten Termin für ein Beratungs- und Coachinggespräch online im Videocall.

Für die Zeit zwischen den Sessions bekommst du passende Übungen, Aufgaben, Anregungen oder Worksheets, die du in deinem Alltag umsetzen und ausprobieren kannst.

€130/ 50 min Session  

inkl. USt.

Eine Psychologische Beratung über E-mail

E-Mail Session

 

Für dich ganz flexibel und besonders geeignet, wenn du dich lieber schriftlich ausdrückst: Du schickst mir E-Mails wann es dir passt und ich antworte dir innerhalb von max. 48 Stunden (Mo-Fr). Wie in den 1:1 Sessions bekommst du von mir Übungen, Aufgaben, Anregungen oder Worksheets, die du ausprobieren kannst.

Der Vorteil: du bist nicht an einen konkreten Termin gebunden und kannst in Ruhe formulieren, von wo du möchtest. 

 

€130/ E-Mail Session    

inkl. USt.

Eine E-Mail Session beinhaltet einen Austausch von 2-3 E-Mails. Du schreibst mir frei dein Anliegen. Ich stelle weitere Rückfragen und gebe dir Ideen für das weitere Vorgehen (z.B. Übungen und Aufgaben)

Mit dem Handy bleiben wir im Kontakt bei einer Psychologischen Beratung

Coach on Call

 

Buche mich als Begleitung für einen Tag. Ich bin für dich erreichbar per Chat oder Sprachnachricht. Keine Sorge, wir sind hierbei nicht pausenlos im Austausch. Aber du bekommst meine Unterstützung alltagsnah durch punktuelle Impulse und Hilfestellungen. Genau dann, wenn du sie brauchst.

Das bietet sich besonders an, wenn wir schon miteinander gearbeitet haben und es darum geht, Strategien und Fertigkeiten im Alltag anzuwenden. Aber auch um einen Überblick zu bekommen über die Herausforderungen in deinem Alltag und um Lösungsmöglichkeiten zu entwickeln. Oder wenn du jemanden brauchst, der dir an besonders schwierigen Tagen einfach Halt geben kann.

 

€300/ Tag (6h)         

inkl. USt.

Ich bin für dich während des Tages (Zeitraum i.d.R. 11-17 Uhr) via Messenger erreichbar.

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